经常半夜容易醒的人,是它们堵住了

2018年11月20日09时06分内容来源:脉脉养生

经常半夜容易醒的人,是它们堵住了

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你曾有这样的困扰吗?


很多中老年人或睡眠较差的青年人都有过这种体验:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡着,这样的情况对健康很不利。



这是什么原因造成的呢?



中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。


在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强,如果脏腑有异常,就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。


因此,这种情况可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。



凌晨3—5点钟醒,应该疏通肺经


中医养生文化学者路新宇介绍:

连续三天以上出现凌晨3—5点钟定时醒来,预示着肺经循行不畅。


建议大家每天敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5—10分钟。


经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,您也会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。


穴位图如下






敲打手势如下


敲肺经时,拳握紧、用小指掌指关节敲 。


疏通肺经动态图

1、掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。

2、轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

3、点揉“鱼际穴”


说明:“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。



凌晨1—3点钟醒,疏通肝经


路新宇认为:

凌晨1—3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致。


常有烦躁、易怒或气郁等症状,如果工作压力大,在气血流注到肝经的时间段,火上浇油,自然把人唤醒。


此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。


穴位图如下





疏通肝经


1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点,可进行点揉。



2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。



3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。



说明:在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况,此为正常,再次疏理时手法轻些即可,一周左右痧、红肿可消失。


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